名古屋栄の整体・もみほぐし・足つぼ専門院｜からだ工房（別館）

足の裏には全身の不調とつながるつぼが集まっています。この記事では、首・肩・腰の凝りや痛みに効果が期待できる足つぼと、自分でできる押し方を、からだ工房 名古屋栄5丁目店の足つぼマッサージ達人・光永が分かりやすく解説します。スキマ時間に自分でできるセルフケアとして、ぜひお試しください。

この記事の監修者

解説するのは、からだ工房 名古屋栄5丁目店の光永。施術歴20年以上のベテランで、当店のマッサージ指導担当として多数の門下生を育てています。▶ 光永の施術への思いを読む

首・肩・腰に効果が期待できる足つぼと押し方

1. 首の凝りに効くつぼ

足の親指の根元にある、少しくびれた部分を右手の親指の先で押します。付け根の部分を満遍なく押しましょう。凝っているとかなり痛むことがあるので、ほぐすイメージでじっくり押すのがポイントです。

2. 肩の凝りに効くつぼ

小指の付け根から少し下の部分を、親指の腹を使って押しながらもみほぐします。人差し指の付け根から小指の付け根まで広がる「僧帽筋」に対応するつぼを、人差し指側から小指方向へ揉みほぐすと、より効果が期待できます。

3. 腰の痛みに効くつぼ

足の内側のくるぶしのすぐ下、骨の際にある窪みを、気持ち良いと感じる程度に親指でやさしく押します。このつぼは免疫力を高める効果も期待でき、風邪などの予防にも有効とされています。入浴時に押したり、市販のお灸で温めたりすると血行が促進されるので、時間があるときにぜひお試しください。

足つぼセルフケアの注意点

• お風呂上がりなど、体が温まったタイミングで行うと効果的です
• 痛気持ち良いと感じる強さを目安に、強く押しすぎないようにしましょう
• 妊娠中・持病がある方・体調が優れない方は無理に行わないでください
• 凝りや痛みが続く・生活に支障が出る場合は、専門家にご相談ください

セルフケアで取りきれない凝りは名古屋栄のからだ工房へ

セルフケアでスッキリしない深い凝りや慢性的な痛みは、プロの手でしっかりほぐすのがおすすめです。からだ工房 名古屋栄5丁目店（別館）は、栄駅から徒歩圏内。もみほぐし・整体・足つぼを、安い・上手い・通いやすい価格でご提供しています。お一人おひとりの体の状態に合わせて施術します。

お客様の声・口コミ

足つぼの後、足が驚くほど軽くなりました。首や肩のだるさも和らいで、施術中に眠ってしまうほど気持ち良かったです。

30代・女性

長年の腰の重さに悩んでいましたが、足つぼと整体を組み合わせてもらってからかなり楽になりました。スタッフさんの説明も丁寧で安心です。

40代・男性

栄で通いやすい場所にあり、価格も良心的。仕事帰りに立ち寄れるので定期的に利用しています。

50代・女性

※掲載の口コミはお客様アンケートをもとにした体験談です。効果には個人差があります。

よくある質問（FAQ）

Q. 足つぼは毎日セルフケアしても大丈夫ですか？

A. 痛気持ち良い程度であれば、毎日のセルフケアでも問題ありません。ただし強く押しすぎると逆効果になることがあるため、優しく続けることが大切です。

Q. 首・肩・腰の凝りには足つぼと整体のどちらが良いですか？

A. セルフケアには足つぼがおすすめですが、慢性的な凝りや痛みには整体やもみほぐしを組み合わせると効果的です。当店では症状に合わせてご提案します。

Q. 足つぼマッサージはどのくらいの時間がかかりますか？

A. セルフケアなら片足数分でも効果が期待できます。当店の施術は、お悩みやコースに合わせてご案内しています。

Q. 予約は必要ですか？

A. ご予約優先となっております。オンライン予約またはお電話でお気軽にお問い合わせください。

足つぼマッサージ連載シリーズ

「スキマ時間に自分でできる！足つぼマッサージ」シリーズの他の回もぜひご覧ください。

• 第1回：足つぼマッサージの基本
• 第2回：冷え・むくみに効くつぼ
• 第3回：首・肩・腰に効くつぼ（この記事）
• 第4回：不眠・ストレス・花粉症に効くつぼ

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