寝違えの原因と症状を
からだ工房の整体もみほぐしが解説

名古屋・栄の整体院「からだ工房」の整体師が、寝違えの原因をわかりやすく解説します。

「寝違え」は医学的な病名ではなく、正式には「急性疼痛性頸部拘縮」と言います。睡眠中に無理な姿勢や首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋肉や靭帯に急性の炎症が起こって痛みや動かしにくさが生じます。

イスでのうたた寝・ソファーでの睡眠は首に大きな負担をかけます。また、長時間のデスクワーク・スマートフォン使用・身体の冷えなどで首や肩の筋肉が硬くなっていると、寝返りで痛めやすくなります。

現時点では明確な原因は解明されていませんが、寝姿勢と筋肉の緊張が寝違えと強く関連していることは確かです。もみほぐしやマッサージだけでは良くならない寝違えも、整体で筋肉・骨格の根本から整えることで改善が期待できます。

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寝違えには数時間で回復する軽度なものから、数日間首が動かせなくなるものまであります。

朝起きて首の痛みがあった場合、無理に動かしてはいけません。「急性期」と「慢性期」でそれぞれ対処法が異なります。

• 急性期（痛めた直後）
  
  無理に動かしたりストレッチしたりすると悪化する恐れがあります。症状が落ち着くまでは動かさず、痛みのある箇所を冷やしましょう。
  
  この時期に整体からだ工房 名古屋栄5丁目店（別館）にご相談いただければ、腕・背中まわりの緊張をもみほぐしでほぐしながら整体でサポートし、早期改善を目指します。



• 慢性期（強い痛みが落ち着いた時期）
  
  首周りを温めて血流を促進しましょう。痛みが和らいでいればストレッチも有効です。首を直接動かさなくても、腕・指のストレッチで首まわりの緊張を和らげることができます。
  
  この時期はもみほぐしと整体を組み合わせることで、より根本的な改善が期待できます。

「温める？冷やす？」「ストレッチはしていい？」と迷ったら、まずは整体からだ工房 名古屋栄5丁目店（別館）にご相談ください。

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