便秘の原因と症状を
からだ工房の整体もみほぐしが解説

• 食生活の乱れ
  食生活の乱れは便にそのまま影響します。1日3食規則正しく食べることで腸が刺激を受け、排便習慣につながります。特に朝食は眠っている大腸を活性化させます。
  


• 水分不足
  水分が不足すると、腸が便から水分を吸収して硬くなり、腸内をスムーズに移動しにくくなります。
  


• 腸内環境の悪化
  偏食やストレスで悪玉菌が増えると腸内細菌バランスが崩れ、便秘になりやすくなります。
  


• 女性ホルモンの影響
  月経前に分泌される黄体ホルモンが便の水分を吸収するため、生理前に便秘になりやすい方が多いです。
  


• 便意のがまん
  便意を繰り返し我慢すると直腸の反応が鈍くなり、自然な便意が起こりにくくなります。
  


• 運動不足
  運動不足で腸の動きが鈍くなります。身体を動かすことで腸のぜん動運動が活性化します。腹筋の衰えも便秘の一因です。
  


• 自律神経の乱れ
  腸はリラックス時に活発に動きます。ストレスで自律神経が乱れると腸の働きが低下し、便秘につながります。
  

• 自律神経を整えられる
  腸の動きを司る自律神経は、食生活の乱れ・睡眠不足・ストレスなどで乱れやすくなります。整体で血行を促進することで自律神経の働きを高め、腸を正常に動かすことができます。不眠や自律神経の乱れを抱えている方に便秘が多いのはこのためです。
  


• 骨盤を調整できる
  腸は骨盤の内側に位置しているため、骨盤がゆがむと大腸が圧迫されて便の通り道が阻害されます。特に女性は骨盤がゆがみやすく、便秘になりやすい傾向があります。整体で骨盤を正しい位置に戻すことが、便秘解消への近道です。
  

便秘は冷えや自律神経、腸周りの状態とも関わることがあります。あわせて以下のページもご覧ください。

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