名古屋栄駅近くのマッサージ好きが通う整体院

冬本番の今、コリや冷えなど様々な不調が発生しがち。それを放っておくと生活に支障が出てしまうかもしれません。そんなことになる前に対処したいですよね。というより、対処した方が絶対にいい。そこで、自分で出来る対処法として足つぼをおすすめします！足には身体の様々な箇所に対応するつぼがあり、その部分を刺激することで不調の改善が期待できます。今回から4回に渡り、自分で足つぼを刺激する方法を、足つぼマッサージ達人の光永がやり方を伝授します!

伝授するのは、からだ工房名古屋栄5丁目店の光永

整体師歴20年以上のベテラン。
からだ工房名古屋栄5丁目店のマッサージ指導担当でもあり、門下生は多数。

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第1回：胃・腸・肝臓

1. まずは、足つぼマッサージの準備をしましょう

足つぼは適切な姿勢で行わないと、しっかりとした効果が得られません。まずは姿勢を覚えましょう。左足の足つぼを押す場合は、左足を右足の太ももの上に置き、左手で右足を包むように持って固定してください。

2.腸のつぼを押しましょう

腸や膵臓など消化器のつぼは、土踏まずに集まっています。右手をグーにして、人差し指から小指までの第二関節で土踏まず全体を、指先からかかと側へ握るように押しながらさすってください。

3.胃のつぼを押しましょう

胃のつぼは、親指の付け根にある出っぱった骨の下あたりにあります。この部分を親指の第二関節で、骨のキワから指先に向かって押し上げるように押しましょう。強めで押すといた気持ちいいと思います。

4.肝臓のつぼを押しましょう

肝臓のつぼは右足だけにありますので、まずは右足を左足の膝の上に乗せて1で説明した姿勢にしてください。姿勢が整ったらつぼ押しに入ります。小指と薬指の間をかかとへと辿っていくと、くぼむ部分がつぼです。ここを親指の第二関節でグーッと小指の方へ向かって押し込んでください。

押す際のポイント

力を入れて押すのではなく、体重をかけてグッと押し込みましょう！

このような状態時はマッサージを避けましょう！

食後1時間以内、ケガ時、飲酒時、妊娠初期、発熱時、整理中

第1回目いかがだったでしょうか。ご自身でしっかり足つぼを刺激できたでしょうか。お風呂上がりの足裏が柔らかくなっている状態時に刺激すると、より効果が期待できますよ。このような流れで次回もお届けしますので、お楽しみに！