からだ工房名古屋栄5丁目店のブログ

2026.09.24

冷え性の人の足はどこが硬いか｜名古屋・栄5丁目の足つぼともみほぐし

靴下を二枚履いても足先が冷たい。布団に入って三十分、足が温まらないから眠れない。夏でも足だけ冷たい。名古屋・栄5丁目のからだ工房名古屋栄5丁目店（別館）には、そういう方が一年中いらっしゃいます。冷え性という言葉でひとくくりにされますが、実際に足を触らせていただくと、冷たい方の足は必ずどこかが固い。しかも固い場所は、だいたい決まっています。

足が冷たいのは、血が足りないのではなく、戻れていないから

心臓から送り出された血は、足の先まで届いたあと、上へ戻らなければなりません。上へ戻す仕事をしているのは心臓ではなく、足の筋肉です。歩くたびにふくらはぎが縮み、足の裏が押しつぶされ、その圧で血が押し上げられる。この仕組みが止まると、足先に血が滞って、そこから熱が逃げていきます。

つまり冷えは、送る側の問題より、戻す側が働いていないことのほうが多いのです。だから足先だけを温めても、その場しのぎになります。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、足のかかとを拳の面でゆっくり押しているところ。 — かかとを拳でゆっくり押す｜名古屋・栄5丁目からだ工房

冷たい方の足で、固まっている場所

一つめ｜足首の後ろ、アキレス腱のわき

いちばん高い確率で固いのがここです。アキレス腱そのものではなく、腱の左右のくぼみ。ここを親指で押すと、冷えのある方は例外なく飛び上がります。足首が動かないと、ふくらはぎのポンプは空回りします。

二つめ｜足の裏の、土踏まずの外側

土踏まずというと内側を思い浮かべますが、固まるのは外側のふちです。ここが板のようになっていると、歩いても足の裏が押しつぶされません。ポンプの一段目が動かない状態です。

三つめ｜足の指のつけ根

指が使えていない足は、指のつけ根が横に広がらず、団子のように固まっています。指で地面を掴めないので、歩幅が小さくなり、ふくらはぎも使われません。

四つめ｜お尻の横

足からいちばん遠いようで、実は直結しています。ここが固いと股関節が開かず、脚の付け根で血の通り道が細くなります。デスクワークの方は、ほぼここが固いです。座り続けて腰まで重くなっている方は腰の重さのページもご覧ください。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、足の裏の土踏まずの外側を両手でゆるめているところ。 — 土踏まずの外側をゆるめる

自分でできること

一つめ。座ったまま、かかとを上げ下げする。一分間に六十回くらいのゆっくりしたペースで、三十回。仕事中に一時間おきにやると、夕方の冷えがはっきり変わります。

二つめ。壁に手をついて、足首をゆっくり深く曲げる。かかとを床につけたまま、膝を前に出す。アキレス腱のわきが伸びれば正解です。二十秒ずつ、左右一回。

三つめ。お風呂のなかで、足の指を一本ずつ根元から回す。片足三十秒。湯船から出る直前にやると、そのまま布団に入ったときの温まり方が違います。

やらないほうがよいのは、足先だけを長時間カイロで温め続けること。表面だけ温まり、戻す仕組みは動かないままです。肩まわりまで冷えて固まる方は肩こりも一緒に見ます。それから、寝るときの締めつけの強い靴下。かえって戻りを邪魔します。

からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）ではどうするか

当店は機械を使いません。手だけです。担当が最後まで代わりません。個室です。

冷えを訴えてお越しの方には、足先から始めません。まずお尻の横と股関節の前を緩め、太ももの裏、ふくらはぎ、アキレス腱のわき、足の裏、最後に指。上から下へ順に道を開けてから、足先へ降りていくという順番です。足先から揉み始めると、戻る先が塞がったままなので、その場だけ赤くなって終わります。

足つぼをご希望の方には、痛みの強さを必ずうかがいます。冷えのある足は、最初は驚くほど痛いことがあります。我慢して受けるものではありませんので、遠慮なく言ってください。詳しくはもみ返しについてのページもご覧ください。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、足首のまわりに手を添えてゆるめているところ。 — 足首まわりをゆるめる

どのくらいの間隔で来ればよいか

何回で冷えが消える、という言い方はしません。ただ、冷えは生活の積み重ねで作られるので、一度で終わることはまずありません。最初のうちは間隔を詰めて、足首と足の裏が動く状態を体に覚えさせる。そのあと間隔を空けていく。この進め方が向いています。

物差しにしていただきたいのは、布団に入ってから足が温まるまでの時間です。眠りが浅い方は深夜のご利用も向いています。三十分かかっていたのが十分になったら、確実に変わっています。

アクセスと営業時間

からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）は名古屋・栄5丁目。夜24時まで営業、最終受付は23時です。仕事帰りでも、飲んだあとでも間に合います。冬場は、外を歩いて冷えきった状態でお越しいただいたほうが、どこが固いかはっきり出ます。コースの長さはメニューでご確認いただけます。道順はアクセスのページに。ご予約はご予約のページから承ります。