夜眠れないほど体が緊張している方へ｜名古屋栄でリラックスできるケアを探している方へ

疲れているのに夜眠れない、体が緊張してほぐれない。眠りと体のこわばりは関わるといわれます。名古屋栄でリラックスできるケアを探している方に向けてご紹介します。

夜に体がほぐれない背景

日中の緊張が夜まで続くと、体がこわばったまま眠りにつきにくくなるといわれます。首肩のこわばりや就寝前の習慣も、眠りにくさの背景と考えられています。

• 日中の緊張の持続
• 首肩のこわばり
• 就寝前の画面の見すぎ
• 生活リズムの乱れ
• ストレス

名古屋栄でのアプローチ

首肩まわりのこわばりを確認し、無理のない範囲で体を整えていきます。緊張がゆるみ、リラックスしやすい状態をサポートします。

ご自宅でできるセルフケア

就寝前は画面を控える、湯船で体を温める、深呼吸で緊張をゆるめるなどを心がけましょう。寝室の環境を整えることも助けになります。

名古屋栄でリラックスできるケアを探している方へ

夜に体がほぐれない方は、緊張をゆるめるケアを取り入れてみましょう。 くわしくは名古屋栄で深夜に体をケアしたい方へのご案内もあわせてご覧ください。

体が緊張して眠れないとき

眠れないのは頭ではなく体のことがあります

考えごとが止まらないから眠れない、と感じていても、実際には体が興奮した状態から戻れていないことがあります。肩に力が入ったまま、歯を食いしばったまま横になっても、体は休む態勢に入りません。この場合、頭を静めようとするより、体をゆるめるほうが早いことがあります。

呼吸の深さを確認してください

あお向けに寝て、お腹に手を当ててください。息を吸ったときにお腹が膨らみますか。胸だけが動いて、お腹が動かない場合は、呼吸が浅くなっています。浅い呼吸は体を緊張側に保ちます。息を吐く時間を吸う時間より長くするだけで、変わってきます。

後頭部と首の付け根

ここが硬い方は、横になっても頭が落ち着きません。枕に頭の重さを預けられず、無意識に支え続けてしまいます。当店でこの部分を確認するのは、そこが緩むと眠りやすくなる方が多いためです。

寝る前の環境

寝る1時間前から画面を見ない。よく言われることですが、続けるのは難しいものです。せめて画面の明るさを下げる、部屋の照明を暖色にする。これだけでも違います。完璧にやろうとせず、できることから始めてください。

受診をおすすめする場合

眠れない状態が何週間も続いている、日中の生活に支障が出ている。この場合は体のケアだけで解決するものではありません。心療内科や睡眠外来でご相談ください。当店にできることは限られています。

よくあるご質問

眠りの浅さも体のケアで変わりますか？

緊張がゆるむことで眠りやすく感じる方もいらっしゃいます。生活習慣の見直しと合わせるのがおすすめです。

夜遅くに通えますか？

遅い時間に通いやすい環境をご用意しています。ご予約時にご確認ください。

【施術の様子はこちら】深夜リラックスケアの様子を動画でご覧いただけます。

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