からだ工房名古屋栄5丁目店のブログ

2026.09.24

産後の骨盤はいつから触ってよいか｜名古屋・栄5丁目の骨盤矯正

出産から二か月。ズボンのボタンが留まらない。歩くと左右で足の出方が違う気がする。抱っこの姿勢で腰が抜けそうになる。名古屋・栄5丁目のからだ工房名古屋栄5丁目店（別館）には、そういう時期の方から「骨盤はいつから触っていいですか」というお問い合わせをよくいただきます。ネットには一か月、三か月、半年と、ばらばらの数字が並んでいます。ここでは、なぜ数字が割れるのかというところから書きます。

数字が割れるのは、産後の体が人によって違いすぎるから

出産のとき、骨盤まわりの靭帯はホルモンの働きでゆるみます。これは赤ちゃんが通るために必要な変化で、異常ではありません。産後、このゆるみは少しずつ戻っていきます。

戻るスピードは人によって違います。もともとの筋肉の量、出産の経過、授乳をしているかどうか、睡眠がとれているかどうか。条件が多すぎて、「産後◯か月から」という一つの数字にはまとまりません。だから情報が割れるのです。

ですから当店では、月数ではなく三つの条件で判断します。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、骨盤のまわりに手を当てて時間をかけてゆるめているところ。 — 骨盤まわりをゆっくりゆるめる｜名古屋・栄5丁目からだ工房

触ってよいかの三条件

一つめ｜出血がほぼ止まっていること

悪露が続いているあいだは、体がまだ内側の作業をしています。この時期は骨盤に強い力を加えません。

二つめ｜産後の健診で問題がないと言われていること

これがいちばん大切です。当店は医療機関ではありません。健診で経過に問題があると言われている方、帝王切開の傷がまだ痛む方は、まずそちらを優先してください。当店では判断できません。

三つめ｜痛みなく仰向けと横向きになれること

寝返りで骨盤に響く段階では、まだ早いです。逆に、寝る姿勢を痛みなく選べるなら、軽い範囲から始められます。

この三つが揃うのは、多くの方で産後一か月健診のあとです。ただし早い方は健診直後から、慎重な方は三か月ほどかけてから、というふうに幅があります。焦る必要はありません。

産後に固まるのは、骨盤そのものではない

お尻の横

抱っこは、片方の腰に赤ちゃんを乗せる姿勢になりがちです。乗せた側のお尻の横が縮み、反対側が引き伸ばされる。左右差の正体は、たいていここです。抱っこの姿勢は肩こりにもそのままつながります。

お腹の奥と、みぞおちの下

妊娠中、お腹は前に大きく張り出していました。その状態から戻る過程で、お腹の奥の筋肉は使い方を忘れています。ここが働かないぶん、腰が代わりに頑張るので腰が痛くなる。詳しくは腰の重さのページにも書いています。

足の裏と、ふくらはぎ

見落とされがちですが、体重の変化と抱っこで、足の裏のアーチが落ちている方がとても多いです。土台が落ちると、その上の骨盤は必ず傾きます。足つぼを一緒に入れると、骨盤の戻りが早い方がいらっしゃるのはこのためです。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、横向きの姿勢から股関節の前側を開いているところ。 — 横向きで股関節の前を開く

今日からできること

一つめ。あおむけで膝を立て、息を吐きながらお腹を薄くする。十秒吐いて、五秒休む。五回。腹筋運動ではありません。力を入れるのではなく、息を吐き切るだけです。

二つめ。抱っこの側を意識して入れ替える。楽なほうばかりで抱いていると、左右差はどんどん開きます。一日に何度か、逆側に持ち替えてください。

三つめ。足の指を一本ずつ広げる。お風呂上がりに一分。足の裏が使えるようになると、立っているときの骨盤の位置が変わります。

やらないほうがよいのは、産後すぐの骨盤ベルトの締めすぎです。締めれば安定しますが、締め続けるとお腹まわりの筋肉が働かなくなります。使うなら、動く日だけ。

からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）ではどうするか

当店は機械を使いません。手だけです。担当は最後まで代わりません。個室ですので、周りを気にせず休んでいただけます。

産後の方には、いきなり骨盤矯正の強い操作はしません。まずうつ伏せでお尻の横と太ももの裏、横向きで股関節の前、あおむけでお腹の奥と足の裏。骨盤は最後です。周りが動くようになると、骨盤は自分から戻ろうとします。

強さは毎回うかがいます。産後の体は、痛気持ちいいより、ものたりないくらいで十分です。

なお、お子様の同伴については、その日の状況で対応が変わります。お手数ですがご予約の際にお電話でご確認ください。

名古屋・栄5丁目のからだ工房で、あおむけの状態からお腹の奥にゆっくり手を沈めているところ。 — あおむけでお腹の奥に手を当てる

どのくらいの間隔で来ればよいか

何回で戻ります、という言い方はしません。ただ産後は、生活のほうが毎日体を崩しにいく時期です。授乳の姿勢、抱っこ、細切れの睡眠。整えても翌日にはまた引っ張られます。ですので、最初のうちは短い間隔で、軽く、が向いています。長時間の施術を月に一度より、短めを複数回のほうが楽になる方が多いです。時間の選び方はメニューのページをご覧ください。