名古屋栄の整体・もみほぐし・足つぼ専門院｜からだ工房（別館）

「立っていると腰が痛くなる」「お腹を突き出したような姿勢と言われる」——名古屋・栄で反り腰が気になっている方へ。反り腰は骨盤の傾きと深く関わる姿勢のクセで、腰の張りや疲れやすさにつながります。この記事では、反り腰が起こる原因と骨盤の関係、ケアの考え方をわかりやすく解説します。

反り腰とはどんな状態？

反り腰は、骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなった状態を指します。横から見たときに腰のカーブが深く、お腹が前に出て見えるのが特徴です。骨盤が前傾すると、腰の筋肉が常に緊張して体を支えることになり、立っているだけで腰が疲れやすくなります。ヒールをよく履く方や、お腹まわりの筋力が弱い方に起こりやすい傾向があります。

反り腰につながりやすい習慣

• ヒールの高い靴をよく履く
• お腹や体幹まわりの筋力が落ちている
• 太ももの前側が硬くなっている
• 長時間立ちっぱなしの生活が多い

共通するのは「骨盤を前に引っ張る力」が強くなっていること。まずは自分の姿勢のクセに気づくことがケアの出発点になります。

整体・骨盤矯正でのアプローチ

骨盤矯正では、前傾を強めている太ももの前側や腰の筋肉をゆるめ、うまく使えていないお腹やお尻の筋肉を働きやすくすることで、骨盤が中立に戻りやすい状態づくりを目指します。骨盤の傾きが整うと、腰の反りへの負担も和らぎやすくなります。無理な力で一気に変えるより、少しずつ整えていくのがポイントです。

自宅でできるセルフケア

太ももの前側を軽くストレッチし、あお向けで膝を立てて腰を床に近づける動きを取り入れると、骨盤の前傾がゆるみやすくなります。立つときはお腹を軽く引き込む意識を持つと、反りすぎを防ぎやすくなります。痛みが出ない範囲で行ってください。

名古屋栄で反り腰・骨盤のケアを探している方へ

からだ工房 名古屋栄5丁目店（別館）では、骨盤の傾きを含めた全身のバランスを見ながら整体でケアしています。反り腰による腰の張りが気になる方は、下記の骨盤矯正の専門ページもご覧ください。

▶ 名古屋栄の骨盤矯正について詳しく見る

よくある質問

Q. 反り腰は自分で治せますか？

セルフケアで和らぐこともありますが、クセが強い場合は専門家に体の状態を見てもらうと近道です。

Q. 腰の痛みが強いときは？

強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関にご相談ください。無理なストレッチは控えましょう。

【施術の様子はこちら】腰痛ケアの様子を動画でご覧いただけます。