名古屋栄の整体・もみほぐし・足つぼ専門院｜からだ工房（別館）

「肩と背中の間、肩甲骨のあたりがガチガチ」「深呼吸すると背中が張る」——名古屋・栄で肩甲骨まわりのこりが気になっている方へ。肩甲骨まわりは肩こりと深く関わる部分で、ここが硬くなると首や肩全体の重さにもつながります。この記事では、肩甲骨のこりが起こる原因とケアの考え方を解説します。

肩甲骨まわりが硬くなる原因

肩甲骨は本来、腕の動きに合わせて背中の上をなめらかに動く骨です。ところが、デスクワークやスマホ操作で腕を前に出した姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いて固定され、まわりの筋肉が伸ばされたまま硬くなります。動く範囲が狭まると血流も滞りやすく、こりや張りとして自覚されるようになります。

肩甲骨のこりにつながる習慣

• 長時間のデスクワークで背中が丸まっている
• スマホを見る時間が長く、腕が前に出ている
• 猫背・巻き肩の姿勢が定着している
• 肩甲骨を大きく動かす機会が少ない

共通するのは「肩甲骨が動かないまま固まっている」こと。動かさない時間が長いほど、こりは頑固になりやすくなります。

整体で肩甲骨まわりにアプローチする考え方

整体では、肩甲骨まわりの硬くなった筋肉をゆるめつつ、肩甲骨が動きやすい状態を取り戻すことを目指します。肩甲骨を支える筋肉のバランスを整えることで、腕や首の動きも軽くなり、こりの戻りにくい状態づくりにつながります。首や肩の張りとあわせて、背中側からも全体を見ていくのがポイントです。

自宅でできるセルフケア

両肩をすくめるように上げてストンと落とす、ひじを曲げて肩を大きく前後に回す——こうした「肩甲骨を動かす」動きを1日数回取り入れるだけでも、まわりの血流が促されます。デスクワークの合間に立ち上がって背伸びをするのも効果的です。動かす習慣が、こりの予防につながります。

名古屋栄で肩まわりのケアを探している方へ

からだ工房 名古屋栄5丁目店（別館）では、肩甲骨まわりを含めた首・肩・背中全体のバランスを見ながら整体でケアしています。頑固な肩まわりの張りが気になる方は、下記の肩こり整体の専門ページもあわせてご覧ください。

▶ 名古屋栄の肩こり整体について詳しく見る

よくある質問

Q. 肩甲骨まわりのこりはなぜ戻りやすい？

姿勢のクセや肩甲骨を動かさない生活が続くと、ゆるめても再び硬くなりやすくなります。ケアとあわせて動かす習慣を持つことが大切です。

Q. しびれを伴う場合は？

腕や手にしびれを伴う場合は、こり以外の原因が隠れていることもあります。無理をせず、まずは医療機関にご相談ください。

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