名古屋栄の整体・もみほぐし・足つぼ専門院｜からだ工房（別館）

夜勤や交代勤務で生活リズムが不規則、疲れが抜けにくい。不規則な生活は体に負担がかかりやすいといわれます。名古屋栄でケアを探している方に向けてご紹介します。

交代勤務で疲れがたまる背景

睡眠や食事のリズムが不規則になると、自律神経のバランスに負担がかかりやすいといわれます。疲れが抜けにくく、体のこわばりも残りやすくなると考えられています。

• 不規則な睡眠リズム
• 自律神経のバランスの乱れ
• 疲れの持ち越し
• 姿勢のこわばり
• 食事リズムの乱れ

名古屋栄でのアプローチ

体全体のこわばりをていねいに確認し、無理のない範囲でバランスを整えていきます。不規則な生活の中でも疲れをためこみにくくするお手伝いをします。

ご自宅でできるセルフケア

できる範囲で睡眠の質を整える、湯船で体を温める、軽い運動を取り入れるなどを心がけましょう。休息の時間を大切にすることも回復の助けになります。

名古屋栄でケアを探している方へ

交代勤務で疲れがたまりやすい方は、こまめなケアを取り入れてみましょう。 くわしくは名古屋栄で深夜に体をケアしたい方へのご案内もあわせてご覧ください。

夜勤と交代勤務の体について

体内時計は光で決まります

人の体は、目に入る光の量で昼と夜を判断しています。夜勤明けに明るい朝日を浴びながら帰ると、体は「今から昼だ」と判断してしまい、眠りにくくなります。帰り道でサングラスをかける、帰宅後すぐカーテンを閉める。これだけで寝つきが変わる方がいます。

寝る時間より起きる時間を揃える

勤務が不規則だと、寝る時間を一定にするのは不可能です。ですので、揃えるなら起きる時間のほうです。完全に無理な日もありますが、休みの日だけでも起床時間をずらしすぎないようにすると、体が混乱しにくくなります。

夜勤中に固まりやすい場所

夜間は日中より動く量が減り、同じ姿勢の時間が長くなります。加えて、暖房や冷房の効いた部屋で体が冷えます。首の後ろ、肩甲骨の内側、腰の順に固まる方が多いです。仮眠のあとに一度立って歩くだけでも変わります。

いつ受けるのがよいか

夜勤明けの直後は、体が疲れきっていて反応が鈍いことがあります。少し眠ってから、目が覚めた後に来ていただくほうが、体が変化を受け取りやすくなります。当店は朝10時から開いていますので、夜勤明けに一度寝てから、という使い方もできます。

無理をしないでください

交代勤務は体に負担のかかる働き方です。ケアで補える部分には限りがあります。体調の変化が続くようであれば、産業医や医療機関にご相談ください。

よくあるご質問

不規則な生活でも通えますか？

ご都合に合わせて通いやすい時間をご相談ください。遅い時間にも対応しています。

疲れが抜けにくいです

こまめに体を整えることで疲れをためこみにくくなるといわれます。無理のないペースをご提案します。

【施術の様子はこちら】深夜リラックスケアの様子を動画でご覧いただけます。