スポーツ中や日常生活で肉離れを起こしてしまったら、焦らず以下の応急処置を行ってください。激しい痛みや腫れがひどい場合は、応急処置後に医療機関で診察してもらいましょ
う。
肉離れになった場合は、『RICE処置』という応急処置を行うことが一般的な方法です。
R：REST（安静）
I：ICE（冷やす）
C：COMPRESSION（圧迫）
E：ELEVATION（拳上）
- REST（安静）
患部をなるべく動かさないようにして安静を保ちます。
- ICE（冷やす）
患部の炎症を抑えるためにアイシングを行います。患部をタオルなどで覆い、その上から15分間のアイシングを繰り返します。3日以上経っても痛みや腫れが改善しない場合は、すぐに医療機関にて検査を受けましょう。
- COMPRESSION（圧迫）
出血や腫れを予防するために弾性包帯などで患部に適度な圧をかけます。身体の末端から心臓に向かって巻き付けるようにしましょう。
- ELEVATION（拳上）
患部を心臓よりも高い位置に上げて固定することで炎症を予防します。
以上のような応急処置を行なって腫れは引いたけど、まだ痛みが残っている、完治したか不安だという方は、『からだ工房名古屋栄5丁目店』までご相談ください。痛みや不安の解消に向けてサポートいたします。
