肉離れ | からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）｜整体・もみほぐし・足つぼ専門

肉離れの原因と症状を
からだ工房の整体もみほぐしが解説

解説

名古屋中区栄の整体院

整体からだ工房本館院長

小山壮太

このような「肉離れ」の症状でお悩みではありませんか？

走り出した瞬間、太ももやふくらはぎに激痛が走った
スポーツ中に足が痛くて動けなくなった
ふくらはぎからブチっという音がした
ジャンプすると太ももが痛む
肉離れの痛みがいつまでも改善しない

肉離れはスポーツ中だけでなく、加齢・筋肉疲労の蓄積でも起こります。
「湿布やマッサージで安静にしていたが、なかなか良くならない」という方こそ、整体によるリンパ・歪み矯正アプローチが大切です。

名古屋・栄の整体＆もみほぐし専門店「からだ工房名古屋栄5丁目店」では、肉離れの回復を焦らずじっくりサポートいたします。

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からだ工房名古屋栄5丁目店（別館）｜整体・もみほぐし・足つぼ専門

名古屋・栄の整体師が解説｜肉離れになる原因とは？

「肉離れ」は、ダッシュやジャンプなどの動作時に筋肉が急激に収縮し、筋肉繊維が損傷した状態です。

腱や筋膜が断裂して激しい痛みや内出血を伴うこともあり、主に太もも・ふくらはぎに発症しやすい傾向があります。

【肉離れになる主な原因】

運動不足

普段使っていない筋肉が硬いまま突然の運動で損傷します。

運動前のウォーミングアップ（ストレッチ・もみほぐし）が予防の第一歩です。

筋肉疲労の蓄積

毎日の激しいトレーニングや、運動後のクールダウン不足によって疲労物質が蓄積します。

定期的なもみほぐしで筋肉の疲労をリセットすることが大切です。

水分不足

水分不足は血流悪化を招き、筋肉の柔軟性が失われます。

飲酒後は体内の水分不足が起きやすいため、運動は避けましょう。

その他

寒さによる血流不足・睡眠不足・加齢による筋力低下なども肉離れのリスクを高めます。

「マッサージで一時的に楽になっても繰り返す」という方は、筋肉の根本的な回復ができていない可能性があります。

名古屋・栄の整体＆もみほぐし専門「からだ工房」では、もみほぐしと整体を組み合わせた施術で回復をサポートします。

※肉離れと症状が似ている捻挫・腱鞘炎についてはこちら

肉離れの重症度と症状｜整体師が解説

肉離れ（専門的には「挫傷」）は、痛みの強さや損傷の程度によって3段階に分類されます。

自分の状態がどの段階かを把握することが、適切な対処への第一歩です。

軽症

筋肉の一部が裂け、内出血・痛みが出ます。

安静にしながら徐々に動かすことで、1〜2週間ほどで改善することが多いです。

中等症

腱・筋膜・筋肉に損傷が起き、強い痛みと内出血が出ます。

急性期は安静、その後はもみほぐしと整体で筋力・柔軟性の回復を目指します。

回復の目安は1〜3ヶ月程度です。

重症

腱・筋膜・筋肉の完全断裂を伴い、激しい痛みと内出血が起こります。

発症直後に適切な応急処置を行い、すぐに医療機関を受診してください。

「まだ少し痛みが残っている」「完治したか不安」という中等症〜軽症回復期の方は、整体＆もみほぐしによる回復サポートが効果的です。

※急性の痛み・ぎっくり腰との共通点はこちら

肉離れになったら？正しい応急処置「RICE処置」

肉離れを起こした直後は、RICE処置という応急処置が基本です。

対処を誤ると症状が悪化することがあるため、正しい手順で行いましょう。

R：REST（安静）

患部をなるべく動かさず、安静を保ちます。

I：ICE（冷やす）

患部をタオルで覆い、15分間のアイシングを繰り返します。

3日以上経っても改善しない場合は、医療機関で検査を受けましょう。

C：COMPRESSION（圧迫）

弾性包帯などで患部に適度な圧をかけ、腫れ・内出血を抑えます。

末端から心臓に向かって巻くのがポイントです。

E：ELEVATION（拳上）

患部を心臓より高い位置に上げて固定し、炎症を予防します。

応急処置で腫れは引いたのに、まだ痛みが残っている・完治したか不安という方は、名古屋・栄の整体＆もみほぐし専門店「からだ工房名古屋栄5丁目店」までご相談ください。

「マッサージや湿布だけでは物足りない」という方に、もみほぐし×整体の組み合わせ施術で回復をサポートします。

※外傷後の痛み・むち打ちとの共通点はこちら

整体師がわかりやすく解説｜肉離れについてよくある質問（FAQ）

Q. 肉離れにマッサージやもみほぐしはいつから受けられますか？

A. 急性期（炎症・内出血が強い時期）は直接のもみほぐしはNGです。
まず安静・RICE処置が優先です。
痛みや腫れが落ち着いてきたら、周辺の筋肉をやさしくほぐしながら整体で歪み矯正を行うアプローチが効果的です。

Q. 肉離れは何回くらい通えば改善しますか？

A. 重症度によって異なります。
軽症なら2〜4回、中等症は1〜3ヶ月かけてじっくり通っていただくケースが多いです。
当店では「焦らずゆっくりじっくり」回復を目指すスタンスでサポートします。

Q. 名古屋・栄から通いやすいですか？

A. 名古屋市営地下鉄「栄駅」から徒歩圏内です。
格安で気軽に通える別館もございます。

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Q. 肉離れと捻挫の違いは何ですか？

A. 肉離れは筋肉・筋膜・腱の損傷、捻挫は靭帯・関節包の損傷です。
症状が似ていても原因と対処法が異なります。
どちらも急性期はRICE処置が基本です。

※捻挫・腱鞘炎についての詳しい解説はこちら

Q. 肉離れ後、スポーツに復帰するタイミングはいつですか？

A. 痛みが完全に消えて、患部に違和感がなくなってからが復帰の目安です。
焦って復帰すると再発リスクが高まります。
整体と定期的なもみほぐしで筋肉の状態を整えながら、安全な復帰をサポートします。

名古屋・栄の整体＆もみほぐし「からだ工房」の肉離れ施術について

肉離れはかなり痛めた状態のため、まず医療機関でレントゲン等の検査をしていただくようお伝えしています。

検査後にご来店いただいた場合は、焦らず、じっくりゆっくり回復を目指して施術を行います。

【施術の流れ】

①カウンセリングで損傷の程度・いつ発症したか・痛みの状態を確認します。

②まずリンパを流すイメージで患部まわりをやさしくほぐし、うっ血をケアします。

③全体の状態が整ってきたら、歪み矯正の整体を組み合わせます。身体のバランスを整えることで、患部への負担を軽減します。

④患部には湿布で冷やしながら、身体全体は温めるよう日常生活のアドバイスも行います（入浴・食事・休息など）。

「マッサージだけでは物足りない」「早く復帰したいが無理はしたくない」という方に、もみほぐし×整体の丁寧なアプローチをお勧めします。

名古屋・栄でお気軽にご相談ください。

おすすめメニュー：全身ほぐし（もみほぐし）、匠の整体

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